隨著新學(xué)期的臨近，許多青少年可能會(huì)感到焦慮和抑郁，尤其是那些已經(jīng)有情緒障礙的孩子。作為家長(zhǎng)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期給予孩子適當(dāng)?shù)闹С趾驼樟现陵P(guān)重要。以下是一些建議，幫助家長(zhǎng)更好地幫助孩子。
1.家長(zhǎng)調(diào)整好自己的心態(tài)
面對(duì)有心理疾病的孩子即將復(fù)學(xué)，家長(zhǎng)們的心情往往也是復(fù)雜多變的。家長(zhǎng)要做好心理準(zhǔn)備，接受孩子復(fù)學(xué)過程中可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)和反復(fù)。患有心理疾病的孩子在復(fù)學(xué)過程中可能遇到學(xué)業(yè)、人際交往等多方面的困難，出現(xiàn)情緒波動(dòng)甚至病情反復(fù)都是正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)要有足夠的耐心和理解力，保持冷靜和理性，為孩子提供一個(gè)穩(wěn)定和溫暖包容的家庭環(huán)境。
2.傾聽與溝通
首先，溝通非常重要。家長(zhǎng)需要定期與孩子進(jìn)行深入的交流，傾聽他們的擔(dān)憂和感受。家長(zhǎng)在孩子表達(dá)情緒時(shí)不要急于否定或提出解決方案，而應(yīng)更多地表現(xiàn)出理解和接納，讓孩子提出解決方案，然后一起探討可行性。
3.調(diào)整作息與飲食
保證充足的睡眠和規(guī)律的飲食，這對(duì)于情緒的穩(wěn)定非常重要。開學(xué)前逐漸調(diào)整孩子的作息，使之接近學(xué)校的日常節(jié)奏。逐漸減少晚上使用電子設(shè)備的時(shí)間，確保孩子有足夠的睡眠。在飲食上，提供健康均衡的餐食，減少油膩和刺激性食物，多增加蔬菜和水果，以幫助孩子保持最佳的身體狀態(tài)。
4.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)
與孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該具體、可實(shí)現(xiàn)，并且結(jié)合孩子的實(shí)際情況。避免設(shè)定不切實(shí)際過高的期望，以免增加孩子的壓力。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子參與一些興趣愛好和體育活動(dòng)，這些活動(dòng)可以幫助緩解壓力，提高情緒。
5.創(chuàng)造支持性的家庭環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍對(duì)孩子的情緒恢復(fù)至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)保持耐心和理解，避免在孩子面前表現(xiàn)出過度的焦慮和壓力。家庭活動(dòng)如一起看電影、散步或做飯，都可以幫助增進(jìn)家庭成員之間的關(guān)系，減輕孩子的孤獨(dú)感。
6.積極的榜樣與引導(dǎo)
家長(zhǎng)自身的行為對(duì)孩子有重要的影響。展現(xiàn)出積極應(yīng)對(duì)壓力的態(tài)度和行為，可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何面對(duì)挑戰(zhàn)。例如，當(dāng)面臨困難時(shí)，家長(zhǎng)可以分享自己的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子知道每個(gè)人都會(huì)遇到問題，重要的是如何解決問題。
7.尋求專業(yè)幫助
如果孩子的焦慮和抑郁癥狀較為嚴(yán)重，影響了日常生活和學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)應(yīng)考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理治療如認(rèn)知行為療法，可以有效地幫助孩子學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)策略，改善情緒狀態(tài)。同時(shí)，學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師也是可利用的資源。
如果孩子曾經(jīng)患有心理疾病，或者正在服藥，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要有病恥感，要和學(xué)校保持很好的溝通。尤其要和班主任保持緊密聯(lián)系，這樣，便于學(xué)校及時(shí)關(guān)注孩子，及時(shí)支持孩子所需，便于老師營(yíng)造適合孩子的友愛和諧的班級(jí)氛圍，更好促進(jìn)孩子的身心健康成長(zhǎng)。
總之，面對(duì)焦慮抑郁的青少年，家長(zhǎng)的支持和引導(dǎo)是關(guān)鍵。通過傾聽溝通、調(diào)整生活習(xí)慣、制定合理目標(biāo)、創(chuàng)造支持性環(huán)境和尋求專業(yè)幫助，家長(zhǎng)可以幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)開學(xué)季的挑戰(zhàn)，促進(jìn)其身心健康。
稿件來(lái)源：心身科
稿件撰寫：王瑞亞
稿件審校：田 毅
領(lǐng)導(dǎo)終審：趙 輝
編輯發(fā)布：馬 鶴
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